Χοληστερίνη: Το Νο1 θρεπτικό συστατικό που μπορεί να την μειώσει, σύμφωνα με γιατρό – Σε ποιες τροφές το βρίσκουμε

 Σχόλιο Στρατηγού Φράγκου Φ.:

Εδώ εκφέρουν άποψη οι ειδικοί..

Η ποσότητα φυτικών ινών που χρειάζονται τα παιδιά

Το Εθνικό Σύστημα Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου (NHS) αναφέρει ότι η ποσότητα φυτικών ινών που απαιτείται για τα παιδιά είναι χαμηλότερη.

• Τα παιδιά ηλικίας 2-3 ετών χρειάζονται περίπου 15 γραμμάρια φυτικών ινών την ημέρα.
• Τα παιδιά ηλικίας 5-11 ετών χρειάζονται περίπου 20 γραμμάρια φυτικών ινών.
• Τα παιδιά ηλικίας 11 έως 16 ετών χρειάζονται περίπου 25 γραμμάρια φυτικών ινών.

Η Dr. Leeming εξήγησε: «Όταν μιλάω για φυτικές ίνες, αναφέρομαι στα τρόφιμα που αποκαλώ BGBGs. Αυτά είναι:

• τα φασόλια (Beans),
• τα πράσινα λαχανικά (Greens),
• τα μούρα (Berries),
• τα δημητριακά (Grains) και
• οι ξηροί καρποί και οι σπόροι (Nuts and Seeds).

Τα τρόφιμα με την υψηλότερη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες είναι τα δημητριακά ολικής αλέσεως, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι και τα φασόλια, πολύ περισσότερο από τα φρούτα και λαχανικά, κάτι που νομίζω ότι είναι παράδοξο για κάποιους ανθρώπους».

Διαβάστε αναλυτικά το άρθρο στην ιστοσελίδα:www.enikos.gr