Ξέχνα τα 10.000 βήματα - Οι ειδικοί απαντούν πόσο πρέπει να περπατάς καθημερινά

 Σχόλιο Στρατηγού Φράγκου Φ.:

Να περπατάς όσο αντέχεις και ευχάριστα..

Το να μην περπατάς εγκληματεις..

Οι ειδικοί, λοιπόν, υποστηρίζουν πως έφτασε η στιγμή να σταματήσουμε να επικεντρωνόμαστε στον αριθμό των βημάτων και να εστιάσουμε στον ρυθμό που περπατάμε. Δεδομένου ότι οι περισσότεροι από εμάς περνάμε πολλές ώρες της ημέρας καθισμένοι μπροστά από έναν υπολογιστή, η αδράνεια μπορεί να έχει βλαβερές επιπτώσεις στην υγεία μας μελλοντικά. Το καθημερινό περπάτημα έχει την ικανότητα να μειώσει τις συνέπειες της καθιστικής ζωής και να βοηθήσει το σώμα μας τόσο εσωτερικά όσο και εξωτερικά.

Αν καταφέρεις να περπατάς με έναν σχετικά γρήγορο ρυθμό 30 λεπτά την ημέρα, καλό θα ήταν σιγά - σιγά να αρχίζεις να ανεβάζεις τον στόχο σου, είτε αυξάνοντας τον ρυθμό είτε αυξάνοντας τη διάρκεια που περπατάς. Η άσκηση έχει αμέτρητα οφέλη για την υγεία μας και αυτός είναι ένας καλός τρόπος να βρεις τη φόρμα σου και να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση.

Διαβάστε αναλυτικά το άρθρο στην ιστοσελίδα:thessbomb.blogspot.com