Οι ελάχιστες ώρες ύπνου που σε κρατούν υγιή

 Σχόλιο Στρατηγού Φράγκου Φ.:

Ότι αντιβαίνει τη φύση είναι καταστροφικό..

Ο ύπνος της νύκτας δεν υποκαθίσταται με αυτόν της ημέρας και ας μην το αναφέρει η μελέτη…

Διευκρινίζεται ότι με λιγότερες από 7 ώρες ύπνου το βράδυ θα επιβιώσουμε, αλλά δεν θα είμαστε και στην καλύτερη δυνατή κατάσταση την ημέρα αν δεν πιάνουμε συχνά το όριο αυτό. Αν δεν κοιμόμαστε όσο πρέπει για περισσότερα από δυο βράδια την εβδομάδα, αποκτάμε κακή διάθεση, έχουμε ελλιπή συγκέντρωση και προσοχή (άρα γινόμαστε επικίνδυνοι όταν οδηγούμε) και μεγαλύτερη ευαισθησία σε ασθένειες.

Οτιδήποτε μεταξύ 5 και 7 ωρών, μια με δυο φορές την εβδομάδα, είναι ΟΚ, ενώ λιγότερες από 5 ώρες για οποιοδήποτε χρονικό διάστημα έχουν σοβαρές συνέπειες στο σώμα, τη ψυχική υγεία και την καθημερινότητα μας.

Ο κανόνας έχει δυο εξαιρέσεις:

α) οι ηλικιωμένοι που παράγουν λιγότερη ορμόνη που προάγει τον ύπνο (μελατονίνη) και τείνουν να έχουν περισσότερες παθήσεις που τον επηρεάζουν, γενικά. Όσοι στα 40 κοιμούνταν 8 ώρες, στα 70 λειτουργούν μια χαρά και με 6.5 ώρες.

β) οι έχοντες (1 στους 25.000) σπάνια γενετική μετάλλαξη που τους επιτρέπει να είναι μια χαρά με λιγότερες από 6.5 ώρες ύπνου τη νύχτα.

Διαβάστε αναλυτικά το άρθρο στην ιστοσελίδα:www.news247.gr