Ύπνος: Οι 4 τροφές που πρέπει να τρώτε εάν πεινάτε το βράδυ, σύμφωνα με ειδικό – Τι πρέπει να αποφεύγετε για να κοιμηθείτε καλά

 Στρατηγός Φρ. Φράγκος: Γιατί όχι..

• Ζεστό γάλα με κουρκουμά: Ο κουρκουμάς περιέχει κουρκουμίνη, μια ένωση γνωστή για τη μείωση της φλεγμονής και την προώθηση του ύπνου λόγω της ηρεμιστικής της δράσης.
• Αμύγδαλα: Τα αμύγδαλα είναι η καλύτερη πηγή μαγνησίου και μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των ορμονών του στρες και της μυϊκής έντασης. Η κατανάλωση αμυγδάλων, πριν τον ύπνο, μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση και στην καλύτερη ποιότητα ύπνου.
• Μπανάνες: Οι μπανάνες αποτελούν πλούσια πηγή καλίου και μαγνησίου. Αυτά τα μέταλλα βοηθούν στη χαλάρωση των μυών και στην προώθηση του ξεκούραστου ύπνου.
• Γιαούρτι ή ξινόγαλο: Αντί να καταναλώνετε προβιοτικά του εμπορίου, είναι καλύτερο να τα προμηθεύεστε φυσικά από γιαούρτι ή ξινόγαλο. Αυτά τα γαλακτοκομικά προϊόντα βελτιώνουν την πέψη και παρέχουν πολύτιμο ασβέστιο.

Διαβάστε αναλυτικά το άρθρο στην ιστοσελίδα:enikos.gr