Τελικά πρέπει να κάνουμε 10.000 βήματα την ημέρα;

 Στρατηγός Φράγκος Φ.: Αντί σχολίου παρατίθεται η κάτωθι παράγραφος του άρθρου..

«Εάν ψάχνετε έναν τρόπο σύγκρισης των καθημερινών βημάτων σας με το επίπεδο δραστηριότητας, λάβετε υπόψη τις ακόλουθες κατηγορίες:

• Μικρή δραστηριότητα: λιγότερα από 5.000 την ημέρα
• Μέση δραστηριότητα: από 7.500 έως 10.000 την ημέρα
• Αρκετή δραστηριότητα: πάνω από 12.500 την ημέρα

Αν μπορείτε να φτάσετε τα 10.000 βήματα (και 8.000 και 9.000…) την ημέρα, αυτό είναι σίγουρα πολύ καλό και σίγουρα κανείς δεν πρέπει να αποθαρρύνεται να φτάσει σ’ αυτόν το στόχο.

Σημειώστε ότι τα 10.000 βήματα είναι περίπου 7,5-8 χιλιόμετρα και αυτή η απόσταση θεωρείται ότι συμβάλλει στη μείωση ορισμένων καταστάσεων υγείας, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση και οι καρδιακές παθήσεις.

Επί 30 λεπτά, που είναι μια καθημερινή σύσταση για το περπάτημα σημαίνει ότι προκύπτουν 3.000 βήματα. Συχνά, ο στόχος που προτείνεται είναι τα 10.000 βήματα ημερησίως που σημαίνει 1 ώρα και 40 λεπτά.

Διαβάστε αναλυτικά το άρθρο στην ιστοσελίδα:www.vita.gr